Terapi suara adalah teknik penyembuhan kuno yang menggunakan suara dan getaran untuk memperbaiki kesehatan fisik, mental, dan emosional. Dalam beberapa tahun terakhir, terapi suara semakin populer sebagai cara alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan suasana hati.
Studi menunjukkan bahwa terapi suara dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan cara:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan kebahagiaan, seperti serotonin dan dopamin
- Memperlambat gelombang otak dan mempromosikan relaksasi
- Meningkatkan penyelarasan tubuh dan pikiran
Manfaat terapi suara untuk suasana hati dibuktikan oleh banyak penelitian. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “BMC Complementary and Alternative Medicine” menemukan bahwa terapi suara yang dilakukan selama 30 menit secara signifikan mengurangi stres dan kecemasan pada pasien yang menjalani perawatan kanker. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Music Therapy” menemukan bahwa terapi suara dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif pada orang dewasa yang lebih tua.
Jika Anda tertarik untuk mencoba terapi suara untuk memperbaiki suasana hati, ada beberapa cara untuk melakukannya.
Manfaat dan keuntungan dari menjalani terapi suara untuk memperbaiki suasana hati:
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Terapi suara dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan cara merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk mempromosikan ketenangan dan relaksasi. Studi telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan atau menggunakan garpu tala dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol dan meningkatkan perasaan tenang.
2. Meningkatkan produksi hormon kebahagiaan
Terapi suara juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan kebahagiaan, seperti serotonin dan dopamin. Ini karena terapi suara merangsang pelepasan neurotransmiter ini di otak, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.
3. Memperlambat gelombang otak dan mempromosikan relaksasi
Terapi suara dapat membantu memperlambat gelombang otak dan mempromosikan relaksasi. Suara yang menenangkan, seperti suara alam atau musik instrumental, dapat membantu mengurangi aktivitas gelombang beta di otak, yang dikaitkan dengan stres dan kecemasan. Sebaliknya, terapi suara dapat meningkatkan aktivitas gelombang alfa, yang dikaitkan dengan relaksasi dan ketenangan.
4. Meningkatkan penyelarasan tubuh dan pikiran
Terapi suara dapat membantu meningkatkan penyelarasan tubuh dan pikiran dengan cara merangsang sistem saraf pusat. Ketika mendengarkan suara yang menenangkan, tubuh dapat merespons dengan melepaskan ketegangan dan stres, yang dapat meningkatkan perasaan pemusatan dan keseimbangan.
Cara menjalani terapi suara
- Mendengarkan musik yang menenangkan
- Menggunakan garpu tala
- Mengikuti sesi terapi suara yang dipimpin
Tips menjalani terapi suara
Berikut adalah beberapa tips untuk menjalani terapi suara:
Tips 1: Temukan suara yang Anda sukai. Ada banyak jenis suara yang dapat digunakan untuk terapi suara, jadi penting untuk menemukan suara yang paling Anda sukai dan yang membuat Anda merasa rileks dan tenang.
Tips 2: Mulailah dari yang kecil. Tidak perlu mendengarkan musik selama berjam-jam untuk mendapatkan manfaat dari terapi suara. Bahkan mendengarkan musik hanya selama 10-15 menit setiap hari dapat membuat perbedaan.
Tips 3: Bersabarlah. Terapi suara membutuhkan waktu untuk bekerja, jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak merasakan efeknya secara langsung. Teruslah mendengarkan musik atau menggunakan garpu tala secara teratur dan Anda akan mulai melihat hasilnya dari waktu ke waktu.
FAQ tentang terapi suara
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang terapi suara:
Apakah terapi suara aman?Ya, terapi suara umumnya aman untuk semua orang. Namun, jika Anda sedang hamil atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasar, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai terapi suara.
Berapa biaya terapi suara?Biaya terapi suara bervariasi tergantung pada jenis terapi yang Anda lakukan dan di mana Anda melakukannya. Sesi terapi suara yang dipimpin biasanya lebih mahal daripada mendengarkan musik sendiri di rumah.
Bagaimana saya bisa mempelajari lebih lanjut tentang terapi suara?Ada banyak sumber yang tersedia online dan di perpustakaan yang dapat mengajarkan Anda lebih banyak tentang terapi suara. Anda juga dapat menemukan banyak praktisi terapi suara yang menawarkan lokakarya dan kelas.
Kesimpulan
Terapi suara adalah teknik penyembuhan yang lembut dan efektif yang dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda. Jika Anda merasa stres, cemas, atau murung, coba terapi suara. Anda mungkin terkejut dengan betapa suara yang menenangkan dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.
Jadikan terapi suara sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan mulailah menikmati manfaatnya hari ini.
